Vi är jätte duktiga på att kämpa på, trots stress. Helst vill vi också klara av livets kriser helt själva, och visa att vi kan! Det ses nästan som en dygd, en styrka - självständighet värd att beundra! Men många gånger gör det oss sjuka, eller får oss att känna oss tomma och ensamma. Det skrivs mycket om hur viktigt det är med avslappning, och att ta tid för sig själv för återhämtningens skull. Jag tror att det är viktigt att vi ger oss själva möjligheten att stanna upp och reflektera för att sedan kunna gå framåt igen - att komma i kontakt med känslor vi ignorerat, och vad den fysiska kroppen signalerar. Sanningen är att våra kroppar inte klarar av att bita ihop och kämpa på alltför länge. Smärta och fysiska symptom ökar i ett kroniskt stresstillstånd. Du kan exempelvis ha ont i ryggen för att ditt hjärta bär på något du bör känna, eller ha ont i käken och nacken för att du är arg men inte vågar uttrycka dig och vara ärlig med någon. Nu som då behöver vi acceptera en paus och be om stöd. Att ha någon som lyssnar till oss och ser oss för vem vi verkligen är, och var vi är i livet, är en mycket värdefull investering. 

 
Är du osäker på vad du egentligen behöver när du känner dig stressad, trött eller ensam? Våra kroppar har mycket att berätta för oss, men ofta lyssnar vi inte. I Pantarei-sessioner kombinerar vi samtal med beröring för att ta med kroppen i konversationen. Den somatiska terapiformen strävar efter att skapa rörlighet och utrymme i din kropp för förändringarnas flöde. Pantarei Approach är en terapiform som förbinder dig med dina styrkor och får dig att komma i kontakt med dina livserfarenheter, samt ditt behov att bli bemött med medkänsla. Empatisk närvaro skapar ett rum av trygghet och lugnar nervsystemet. Detta främjar kroppens läkande processer.

 
Vad innebär det att komma i kontakt med sig själv, att låta känslorna existera i ett utrymme som är ämnat för dem, och att förstå vilka av våra behov som är berättigade? I Pantarei Approach -terapisessioner hjälper jag dig att förankra och hitta kraft. Jag erbjuder ditt nervsystem ett safe space att komma i kontakt med dina erfarenheter i ett tempo som passar dig. I en process lär du känna dina styrkor och din inre kompass, och dina känslor blir mindre skrämmande när de blir uppmärksammade.

 
1. Lägg dina händer över bröstkorgen. 
2. Notera hur stor och vid den är.
3. Var i bröstet gör det ont, känns det spänt eller trångt? Hugger det till när du andas djupare?
4. Låt dina händer skapa mjukhet och trygghet på kontaktytan.
5. Vilka känslor finns närvarande? Vad vill de berätta för dig?

 

Som somatisk terapeut förstår jag att vi behöver koppla ihop våra tankar och känslor med vår kropp och vårt nervsystem, för att skapa förändring och förbättring i vårt liv.

 

Ta kontakt med mig via kristin@me-embodied.com om du vill boka en session eller om du är nyfiken på hur en Pantarei Approach process kunde se ut för dig. Gärna finns jag här för dig. 

 

Kristin Ahlbäck, certifierad somatisk terapeut / Pantarei Approach Practitioner.