Jooga qigong ja Yin Qi
Jooga - kolme eri vaihtoehtoa kolmeen eri tarkoitukseen
Tuntuuko sinusta, että kehosi on jäykistynyt ja liiketapasi muuttunut? Onko sinulla olkapääkipuja tai ovatko lantiosi jäykät? Huomaatko, että sinulla on vaikeuksia keskittyä ja ajatuksesi eivät halua olla paikallaan?
Jooga sopii sinulle, joka haluat käyttää kehoasi tavalla, joka auttaa sinua palauttamaan liikkuvuuden. Se sopii myös sinulle, joka haluat pehmentää jäykkiä niveliä ja sinulle, joka haluat harjoitella ajatusten lepäämistä.
Meiltä voit varata joogatunnin johdannon tai yhteisen päivän päätteeksi. Voit myös varata yksityisen joogatunnin, jossa räätälöimme juuri sinulle sopivan ohjelman. Joogassa aloitamme kehostasi. Keskitymme sinun liikkeihisi ja liikkeihisi.
Joogamuodot Wasa Wellnessissä:
Yin jooga
Yin jooga harjoitus on rauhallinen ja meditatiivinen. Tunnin aikana pysytään useita minuutteja keholle helpoissa venyttävissä asennoissa. Liikkeet vaikuttavat niin syviin kudoksiin, sekä elimiin, samanaikaisesti myös tuoden läsnäoloa, tietoisuutta, rauhoittuneisuutta.
Hathajooga
Voimajooga on tuttavallisempi nimi hatha-joogalle, johon pääset tutustumaan tällä tunnilla. Tulemme tekemään asanoita (liikkeitä), jotka vahvistavat kehoasi ja mieltäsi. Kaikessa liikkeessä pidämme hengityksen mukana, jonka avulla löydämme itsellemme sopivan tason. Kehon vahvistamisen lisäksi teemme myös liikkuvuutta parantavia asanoita. Asanaharjoituksen lisäksi tunneille kuuluu aina rentoutus, hengitys- ja meditaatioharjoitu.
Palauttava jooga, jonka tavoitteena on vahvistaa parasympaattista hermostoa antamalla kehon rentoutua ja sekä kehon että mielen levätä. Käytämme tyynyjä ja pehmusteita, jotta vartalo pysyy täysin paikallaan.
Tarjoamamme jooga sopii kaikille riippumatta siitä, oletko jo käärittynyt joogamattoa aikaisemmin vai et - liikkeet räätälöidään jokaiselle. Joogatunnin pituus voi olla 30-75 minuuttia.
Yin Qi – paranna keskittymiskykyä ja kehon liikkuvuutta
Yin Qi yhdistää kahden eri harjoitteen, Yin jooga:n ja Qigongin parhaat puolet. Yin Qissä tehdään rauhallisia liikkeitä joko seisten tai lattialla istuen tai maaten. Liikkeisiin liitetään hengitysharjoitukset, jotka ovat olennainen osa harjoitusta. Yin Qin avulla harjoitellaan hetkeen keskittymistä, mutta samalla parannetaan kehon hallintaa, liikkuvuutta ja elastisuutta. Säännöllisesti tehtynä Yin Qi parantaa hengitystä ja rahoittaa ylivirittynyttä kehoa. Nämä muutokset puolestaan parantavat keskittymiskykyä, unen laatua ja helpottavat nukahtamista.
Kenelle, missä, millä kielellä ja hinta?
- sopii kaikille, ei vaadi kuntoa tai aikaisempaa osaamista
- Yin Qi tunnn voi pitää missä tahansa, vaikka ulkona, mutta pääsääntöisesti tunnit pidetään Wasa Wellnessin salilla
- Yin Qi -tunti voi olla osa tiimin tai yrityksen tyky-ohjelmaa ja siihen voi liittää myös saunomisen Wasa Wellnessin saunassa
Mitä hyötyä?
- hengitysharjoitukset rauhoittavat ylivirittynyttä kehoa
- fyysiset harjoitteet parantavat liikkuvuutta ja elastisuutta
- parempi kehon hallinta (tasapaino ja koordinaatio)
- säännöllisesti tehtynä parantaa keskittymiskykyä
- helpottaa nukahtamista ja nukkumista
- pakottaa keskittymään hitaisiin liikkeisiin – työkalu keskittyä hetkeen ja rauhoittua
Asiakkaiden kommentteja
”Hitaat liikkeet pakottavat keskittymään ja rauhoittumaan.”
”Harjoittelu yhdistää psyykkisen ja fyysisen harjoittelun. Samalla kun venytän kehoa hitaasti, keskityn myös itseeni.”
”Olen oppinut hengityksen avulla laskemaan stressitasoa. Kun teen hengitysharjoitukset, kehoni rauhoittuu. Tämän avulla nukahdan paremmin.”
”Olen suorittaja. Tämän avulla olen pystynyt ensimmäisiä kertoja ymmärtämään, mitä tarkoittaa ’Tartu hetkeen’. On hienoa, kun oivaltaa, miten voi olla läsnä itselle, siinä hetkessä.”
Qigong
Qigong on liikemeditaatiota ja samanaikaisesti myös henkinen harjoitus. Se rakentuu yli tuhatvuotiseen traditioon, jossa tehdään hitaita kehollisia harjoituksia sekä hengitysharjoituksia. Modernimmassa ”lääkinnällisessä Qigongissa” sana qigong voidaan kääntää energian liikkeenä tai työskentelynä. Qigong auttaa täyttämään tyhjentyneet energiavarastot ja se on metodi, joka lisää sekä psyykkistä että fyysistä voimaa samalla terveyttä edistäen. Enintään 8 osallistujaa/ryhmä. Tunnin kesto 60 min.
Pidetään sekä jooga että qigongtunnit meidän joogasalissa ja silloin mahtuu noin 10 henkilö/per tunti. Jos teille sopii paremmin että tulemme pitämään jooga tai qigongtunnin työpaikallenne tai vastaavassa muussa tilassa, niin tämä myös onnistuu.
Hinnat:
160 € + alv10%/tunti
Toivomme, että kiinnostuitte ja odotamme ilolla yhteistyötä kanssanne! Jos teillä on kysyttävää, niin vastaamme mielellämme.
Puh: 040 153 2003 tai s-posti: carina@wasawellness.fi