För er som planerar en dag med något för såväl kroppen och själen. Hur skulle det vara med litet omväxling för Tyky-dagen?

 

Vi planerar en halv till en dag med exempelvis behandlingar, yoga, föreläsningar, coaching eller terapier. Ni kan avsluta dagen med bastubad om ni så önskar.

 

Med ett stort utbud av terapeuter kan Wasa Wellness erbjuda ett program i vilket ingår individuella behandlingar (30–50 minuter per person) åt grupper. Vi skapar ett program där var och får njuta av att bli omhändertagna parallellt med varandra. Smoothies, kaffe/te ingår.

Vi kan ta emot en grupp på min 6 till max 16-20 personer beroende på era önskemål och upplägg. Vi ser gärna att ni gör er bokning minst tre veckor på förhand.

Deltagarantalet är angett med tanke på att programmet arrangeras på Wasa Wellness. Om det passar bättre kan vi hålla såväl föreläsningar, behandlingar som yoga och qigong på en av er bestämd plats. 

Vi erbjuder föreläsningar kring följande teman:

 

 

Hjärnhälsa, kroppens självregleringssystem, stress och återhämtning

Totalt 3 h (inkl. pauser)

 

Behöver du på din arbetsplats Tyky-aktiviteter på din arbetsplats som stödjer hjärnhälsa, återhämtningsförmåga och kroppens självreglering

För långa eller höga stressnivåer orsakar många olika symptom. Sömnstörningar, muskelspänningar, stressrelaterade matsmältningsproblem, ytlig andning, stresspiraler och ångest, hjärndimma och minnesstörningar påverkar människor livskvalitet och hälsa på ett negativt sätt.

 

Föreläsning:

- 1 h 45 min, inkl 15 min paus

- hjärnhälsorisker och nycklar till att stödja hjärnhälsa och kognition, dvs medvetet tänkande, koncentration, minne och problemlösning.

- orsaker och effekter av kroniska stressreaktioner och egenvårdsmetoder

- kroppens självreglerande system och aktivering av det parasympatiska nervsystemet: hur stödjer jag min kropps återhämtning från vardagsstress?

 

PAUS 15 min

Workshop: 1h

 

Qigong del

Hälso-Qigong är en mjuk och mångsidig men samtidigt effektiv form av kinesisk hälsoträning. Den stöder de inre organens hälsa och rörlighet, balanserar nervsystemet, befriar andningen och stöder ett inre lugn och lindrar effektivt stress på kropp och själ.

 

Avslappningsdel

Progressiv djupavslappning. Syftet är att gradvis lindra stressresponsen från kroppen och sinnet och att aktivera bildandet av mediatorer som reparerar och bygger vävnader. Utövaren är snäll mot den egna kroppen och med sig själv, lär sig att nå ett tillstånd av djup avslappning samtidigt som en ny positivt mental kraft aktiveras och att arbeta med ett sinneslag som främjar hälsa och välmående.

 

Pris: NaturMeds föreläsnings- och workshoppaket kostar 600 e plus moms och resekostnader utanför Vasa. Deltagarna i workshopen behöver klä sig i varma, smidiga kläder och ta med egen yogamatta.

 

Silja Kuitu / NaturMedi har specialiserat sig på holistisk hälsa i 25 år, utbildning i Spanien, USA, Belgien, Nederländerna och Finland.

Dr. of Naturopathy (USA)

Traditionell kinesisk medicinterapeut (TCM), zonterapiterapeut, hälsoqigonginstruktör, hälsofrämjande student, Östra Finlands universitet

fb: NaturMedi

www.wasawellness.fi

www.naturmedi.fi

silja.kuitu@naturmedi.fi, s. 0440880786

 

Tankens kraft – insikter och verktyg som hjälper dig att förändra din vardag

Föreläsningsserien ”Tankens kraft” ger dig verktyg som du lätt kan ta med dig i din vardag. Tanken är att ge inspiration och verktyg med vars hjälp det blir lättare att hitta harmoni och nå dina mål. Vi visar dig konkret olika sätt hur tanken påverkar din kropp och ditt sinne. Med tankens kraft kan du förflytta berg eller åtminstone utveckla din egen vardag.
Alla som försökt vet att det inte går att förändra någon annan än sig själv. Allt startar inom dig och i dina tankar.

Under föreläsningen gör vi konkreta övningar som du senare lätt kan använda dig av såväl hemma som på jobbet. För dig som tycker att allt rusar förbi och har svårt för att koppla av gör vi övningar som  får kroppen att komma ner i varv och slappna av.

 

För vem, var, på vilket språk och pris?

- i grupp/ team på 10-20 personer, för mindre företag eller organisationer. Föreläsningen kan hållas i Wasa Wellness utrymmen eller på plats som valts av beställaren. Tid ca 60 min eller enligt överenskommelse

- för större grupp på exempelvis 300 personer. Skolningen hålls i grupper om 50 personer i varje. Tid för varje grupp ca 45 min eller 6 x 45 min enligt rullande schema. Platsen väljs av beställaren

- föreläsningen hålls på finska, svenska och engelska (föreläsarens modersmål är svenska)

- priset avgörs av omfattning och längd på föreläsningen. Be om offert på carina@wasawellness.fi

 

Vad får vi med oss, nyttan?

- ideér, inspiration och verktyg för att göra förändring i den egna vardagen i såväl tanke som handling.

- öppnar frågan ”Vad är det jag gör egentligen och på vilket sätt kan jag förändra min vardag ?”

- skapar diskussion och förenar personerna i gruppen

- hjälper dig att förstå andras beteende såväl hemma som på jobbet

- konkreta övningar som du lätt kan använda dig av i din egen vardag.

Praktiska tips

- möjlighet att dela upp en större grupp, tex 300 personer, i mindre grupper om 50 personer och ge varje grupp en föreläsning på 45 min under samma dag eller fler på varandra följande dagar.

- team, mindre företag och organisationer på mellan 10-20 personer kan alla få föreläsningen samtidigt. Tillfället kan hållas i Wasa Wellness utrymmen eller på plats som väljs av beställaren.

 

Åhörarnas feedback/kommentarer

- Jag tar med mig lugn, avslappningsteknik, andning, medvetenhet och utmanade tankar. Tack för en bra föreläsning!

- En underbar paus i vardagen, en solstråle i min vinter. Jag har minimalt med tid i min vardag att lyssna till vad jag själv tycker, vill, inte vill. Den här gav mig tid att tänka efter – Tack!

- Jag tycker jag har fått en hel del att träna på och det känns positivt!

- Denna kurs mycket inspirerande – bra med många praktiska tips!

- Tack för att du är glad, positiv och inspirerande!

 

Mindclub – Vaken vila

Genom att ta en paus i vardagen – unna dig ställtid inför nya uppgifter – får du förnyad kraft och ett lugnare sinne som göra att du presterar bättre och gör bättre ifrån dig på alla områden i livet.

Vaken vila består i sin enkelhet av fem steg: 1) samlad 2) avslappnad 3) andas 4) stilla 5) närvarande.

Övningarna är enkla och du kan lätt ta med dig dem i din egen vardag.

 

Workshoppen hålls av Carina Granö-Träskelin, Associated Certified Coach ACC, dipl stress och friskvårdsterapeut.

 

MindClub - Närvarande i nuet – Mindfulness

Genom att vara här och nu gör att nuet blir en kraftkälla att ösa ur. I föreläsningen ingår bland annat mindfulnesstekniker, andningsövningar och kropps-scanning som hjälper dig att fånga vardagen varje dag – Carpe Diem!

 

Föreläsningen hålls av Carina Granö-Träskelin, Associated Certified Coach ACC, dipl stress och friskvårdsterapeut samt pol.mag

Frågor och bokning:

Vi hoppas du hittar något som passar dej och din grupp. Om du har frågor ta gärna kontakt med Carina på tfn på 040 153 2003 eller per e-post  carina@wasawellness.fi.

 

Vi ser fram emot att höra från dig och ha er hos oss!