Yoga, qigong och Yin Qi

 

Yoga – tre olika alternativ för tre olika ändamål

 

Upplever du att din kropp blivit stelare och att ditt rörelsemönster förändrats? Har du ont i axlarna eller är dina höfter stela? Tycker du att du har svårt att fokusera och att tankarna inte vill bli stilla?

 

Yoga passar dej som vill använda kroppen på ett sätt som hjälper dej att återfå rörlighet. Den passar också för dej som vill mjuka upp stela leder och för dej som vill öva på att låta tankarna vila.

 

Hos oss kan ni boka ett yogapass som inledning eller avslutning på en gemensam dag. Du kan också boka en privat yogatimme där vi skapar ett program just för dej. I yogan utgår vi från din kropp. Vi fokuserar på dina rörelser och på dina rörelser.

 

På Wasa Wellness erbjuder vi:

Yin yoga med fokus på att öppna upp kroppen med mjuka stretchande rörelser samtidigt som tankarna får vila. I yin yogan stannar vi i ställningen i flera minuter och påverkar på så sätt bindväven. Kroppen blir mjukare och du kan känna hur ditt rörelsemönster blir större. 

 

Hatha yoga med fokus på att stärka och bygga stabilitet i kroppen med hjälp av rörelser och djupa andetag. Hatha betyder kraft och under ett pass rör vi oss med utgångspunkt i andetagen.

 

Restorative yoga som går ut på att stärka det parasympatiska nervsystemet genom att låta kroppen slappna av och låta både kroppen och tankarna vila. Vi använder kuddar och block för att låta kroppen bli alldeles stilla.

 

Yogan vi erbjuder passar alla, oberoende av om du rullat ut en yogamatta tidigare eller inte – rörelserna anpassas efter var och en av er. Ett yogapass kan vara mellan 30-75 minuter långt.

 

Yin Qi - förbättra koncentrationen och rörligheten i kroppen
Yin Qi kombinerar det bästa av två olika övningar, Yin yoga och Qigong. I Yin Qi utförs lugna rörelser antingen stående, sittande på golvet eller liggande. Rörelserna åtföljs av andningsövningar, vilka är en integrerade i övningen. Yin Qin används för att träna koncentrationen, förbättrar samtidigt kroppskontroll, rörlighet och smidighet. När Yin Qi utförs regelbundet förbättrar Yin Qi andningen och lugnar kroppen. Detta förbättrar i sin tur koncentrationen, sömnkvaliteten och gör det lättare att somna.

Till vem, var, på vilket språk och pris?
- passar alla, kräver inte kondition eller tidigare kunskaper
- Yin Qi lektioner kan hållas var som helst, även utomhus, men som regel erbjuds lektioner i Wasa Wellness sal
- Yin Qi-lektionen kan vara en del av ett teams eller företags tyky-program och kan åtföljas av en bastukväll i Wasa Wellness bastu.

Vilka är fördelarna?
- andningsövningar lugnar kroppen
- fysisk träning förbättrar rörlighet och elasticitet
- bättre kroppskontroll (balans och koordination)
- om Yin Qi urförs regelbundet förbättras koncentrationen
- gör det lättare att somna och sova
- tvingar dig att fokusera på långsamma rörelser - ett verktyg för att fokusera på ögonblicket och gör dej lugnare

Feedback 
"Långsamma rörelser tvingar dig att koncentrera dig och lugna dig."
”Träningen kombinerar mental och fysisk träning. När jag sakta sträcker ut min kropp fokuserar jag också på mig själv.”
"Jag har lärt mig att använda andning för att sänka mina stressnivåer. När jag gör andningsövningar lugnar kroppen ner sig. Detta kommer att hjälpa mig att somna bättre."
"Jag är en presterare. Det här har gjort det möjligt för mig att för första gången förstå vad det innebär att "fånga ögonblicket". Det är fantastiskt att inse hur du kan vara närvarande för dig själv i det ögonblicket.”

Qigong
Qigong är både rörelsemeditation och mentalträning samtidigt. Den bygger på en fler tusenårig obruten tradition av långsamma rörelser och andningsövningar som i sin moderna form kallas medicinsk Qigong. Ordet qigong kan översättas som rörelse eller arbete med energi. Qigong hjälper att fylla på uttömda energilager och en metod som ökar din psykiska och fysiska kraft samt bevara hälsan. Max 8 deltagare per pass. Ett pass ca 60 min. 

 

Våra yoga och qigongtimmar hålls i vår sal som rymmer cirka 10 personer. Om det passar bättre kan vi komma hålla yoga och qigong på er arbetsplats eller annat önskat ställe. 

 

Priser:

160 € + moms 10%/timme

Frågor och bokning:
Vi hoppas du hittar något som passar just dig och din grupp. Har du frågor ta gärna kontakt med Carina på tfn 040 153 2003 eller e-post carina@wasawellness.fi.

 

Vi ser fram emot att höra av dej och ha dej hos oss!